Um passo de cada vez...

toda mulher engorda e emagrece quanto quiser ...

2009-01-09T17:16:00.005-02:00

Será que é tão simples assim, emagrecer quando quer?
Será que eu não quero tanto assim....
A verdade é que eu emagreci 10 kilos e parou por
ai, varias tentativas, agora ando tão desanimada,
estes ultimos dias tenho comido demais, e qualquer coisa, estou com a auto estima tão la embaixo, tão triste, mas mesmo assim não consigo fazer nada por mim, só me sinto bem quando estou comendo, logo depois me sinto triste, decepcionada, será que eu não sou mais importante que a comida, será que me sentir bem comigo mesmo não é mais importante, quer saber, não me sinto nem mais mulher, por mais que meu marido diga que gosta de mim, não acredito, e isto está me matando, me sinto rejeitada, e por mais que ele diga ao contrário nada me convence.
Estava vendo alguns blogs e vi essa da Carolina, onde o dono do blog dizia que emagrece quem quer:

Para mostrar que toda a mulher , seja ela a Carolina ou a Antonieta engorda e emagrece quando e quanto quiser ...

Será mesmo?
Simples assim, um dia também achei que era simples assim, achava que quem não emagrecia é pq não queria, agora estou do outro lado e vejo o quanto é dificil, o quanto não é simples assim...

Estou muito triste comigo, triste pq não tenho conseguido nem ter um pingo de quer de força de vontade, preciso mudar urgente....

Postado por Kátia

Decidida a mudar

2009-01-06T10:33:00.003-02:00

Estou decidida a mudar, mas não uma mudança comum, mas que vem de dentro pra fora, essa sim é a verdadeira transformação.
A verdade é que não me aceito, de certa forma me rejeito, não sei dizer o porque disso, e se a transformação começar por dentro creio que assim começarei a me amar, pq até então como melhorar algo que não se gosta?
Tenho que aprender a me gostar, a me amar, para ai sim começar outra etapa.
Senhor me ajude nessa etapa, me ajude a procurar saber tudo aquilo que necessito para viver
de forma agradavel, a querer o seu querer.
Sim querer o seu querer, é esse o meu pedido, pq creio que vim para esse mundo não por qualquer motivo, mas para conhecer esse real motivo necessito me aproximar cada vez mais do Senhor, portanto me ajude a andar em sua direção, seguir os caminhos que levam para perto de ti.
E falar em mudança é tão facil, mas colocar em pratica...
Mas está certo, não existe mudança sem posicionamento, tomar a posição certa em minha vida, tenho que dar um basta, chega de choro, chega!!!!
Mas sei que sozinha não posso, nada posso fazer, conto contigo paizinho, para começar essa mudança interna, vou me encher de ti, preencher minha mente, e tirar tudo que não vem de ti...

Postado por Kátia

como assim...

2008-10-06T12:21:00.002-03:00

Como posso mudar de humor dessa forma, a tal ponto de me sentir duas pessoas,

ontem apesar das pisadas de bola referente a alimentação

estava tão bem, me sentindo tão no controle, ah como gostaria

que hoje em um passe de magicas estar magra, quem sabe assim essa frustração

de não ter um corpo fora dos padrões aliviasse essa angustia, pena que isso não

passe de uma triste ilusão, por mais que fosse perfeita sei que nada mudaria.

Essa tristeza que vem do nada, sem motivos, ontem sentia que era capaz

de salvar o mundo, estava com os sentimentos euforicos, bem

exagerados, hoje estou aqui, triste, sem vontade de fazer nada, melancólica, então

resolvi escrever, tanto tempo que passo por tudo isso, ficava jogada pelos

cantos, etão resolvi fazer algo, quem sabe com isso consigo modificar

alguma coisa???!!!

Passei um final de semana, quase que bem....

Sai muito, e isso é péssimo, tenho meus horarios, e se saio

deles estrapolo, perco o controle de tudo, me torno compulsiva

e nem penso na hora de comer, e seja lá o que for, como demais.

Mas dessa vez não me culpei, pq apesar de tudo, senti que estava no

controle, entendi o pq daquele ato compulsivo, e que era um

caso isolado, claro se assim o desejasse, e como desejo que

assim seja, me senti no controle, e isso me deixou um tanto radiante.

Agora é só me programar mais para o final de semana, pq

com certezas os finais de semana, a correria,os horarios

errados, tem sido um dos maiores causadores do

ponteiro da balança não sair do lugar.....

É isso, nossa, já estou me sentido mais aliviada!!

Postado por Kátia

Retomando...

2008-10-04T12:10:00.003-03:00

Estive tanto tempo fora, tenho sentido muita necessidade de desabafar, mesmo que seja somente pra mim, preciso colocar pra fora o que vai dentro de mim, não preciso somente reeducar minha forma de comer, mas de pensar, agir, não sei lidar com meus sentimentos, e sei que isso atrapalha muito meu emagrecimento, ai então pensei que uma ótima forma é escrevendo, assim posso parar e refletir juntamente e desabafar, então estou eu aqui em meu cantinho tão meu.
Durante todo esse tempo, desanimei muitas vezes, mas uma coisa não mudou, que foi a certeza que vou conseguir, essa certeza nem mesmo o desanimo arranca de mim.
Descobri muitas coisas sobre mim, e percebi que não é somente fechar a boca, e pronto, estou magra, é preciso encontrar o fio da meada, não se dá para pular etapas, até pulando se pode chegar a algum lugar, mas os riscos de voltar para trás são grandes, ainda mais qd o interior está muito ligado com a obesidade, por isso é necessário se tratar o que está por dentro, colocar em ordem para poder ter resultados realmente significativos.
Essas descobertas nao tem sido fáceis, mas também já sei que nada é fácil, e nada se conquista sem um preço, e nem sempre as descobertas são fáceis de aceitar, mas como modificar algo que não se aceita?
Aceitar não quer dizer que irei conviver o resto da minha vida com x coisa, mas entendi que enquanto não modifico tenho que aceitar que naquele momento está sendo daquele jeito, e nem por isso tenho que me odiar, e achar que sou menos por estar daquele jeito, é aí que começa o processo de mudança, pq é horrivel fazer algo com o peso sobre nós, por isso digo, que encontrei o fio da meada, e sinto que esse peso que eu carregava já não está mais sobre mim....

A TRILHA

2007-10-19T20:12:00.000-02:00

Respondendo aos questionamentos:
- Já fiz várias dietas e não consegui emagrecer!
Começo a fazer academia e não consigo continuar!
O que acontece comigo?

Trilha pessoal

Essa construção é importantíssima e imprescindível perante o enfrentamento aos obstáculos do emagrecimento. Diria que é a nossa verdadeira ferramenta para, legitimar nossa real decisão de mudar o corpo e a vida de dentro para fora.

Já conhecemos várias receitas... não digo de bolo, que engorda, mas, fora isso, conhecemos receita, de tudo, para emagrecer! Vivemos escutando... Faz isso! Faz aquilo! Estamos sempre com algo ou alguém nos dizendo, que regras temos que cumprir e seguir.
Esqueça isso! Não é nada disso!

Veja bem, não estou dizendo que as receitas não são válidas, são sim. Elas nos ajudam no direcionamento para atingir metas, objetivos. O que quero colocar em reflexão, é a forma como escolhemos seguir essas receitas. Em primeiro lugar, vamos considerar a ilusão de que aquilo que escolhemos vai nos salvar. Não, não vai! Aquela dieta espetacular não vai salvar você, aquele tratamento, tb não vai... nem mesmo esse tratamento que eu proponho a você! Não é dessa forma que sua meta de vida será alcançada.

A diferença se faz quando a possibilidade é escolhida a partir de sua própria construção. Precisa ser uma trilha pessoal! Por isso observamos que uma receita de dieta ou de exercício, causa efeitos variados de pessoa para pessoa. O problema não está na dieta ou no exercício, está na posição de quem escolhe. Vou explicar melhor...

Emagrecer dói! E só você sabe, onde e como dói, não é verdade? Quem pode lhe dizer como atravessar essa dor? Ninguém, só você! É preciso que se tenha coragem para construir uma trilha pessoal. É ela que vai lhe dizer qual o caminho. É sua trilha... só você a conhece... e por isso é tão assustador. O que nós, profissionais e especialistas podemos fazer, é compor seu sistema de apoio e estar ao seu lado como facilitadores dessa construção. A construção de sua trilha pessoal!

Fonte: http://www.emagrecerdoi.net/html/trilha.html

uma semana cheia de benções!!

2007-09-03T14:34:00.000-03:00

Olá meninas.
Como estão todas?
Vim desejar a cada uma, uma semana cheia de sucesso,
direção de Deus para que possamos continuar em nossos
objetivos da melhor maneira possivel
E está em nossas mãos a chave de nosso sucesso, lembrando
sempre que nada na vida alcançamos sem esforço, então
vamos ficar firmes em nossos propositos, afinal nós queremos
muito ter um corpo ideal, e está no querer o motivo principal
para mudarmos, não importa se a caminhada e curta ou nem tanto,
o importante é que se realmente desejarmos chegaremos la, e mais
do que isso, teremos uma vida cheia de saude para desfrutarmos!!!
Bjs a todas
E fiquem com Deus, nEle está uma grande arma para que essa
jornada seja mais alegre!!!

Feliz!!!

2007-08-25T16:07:00.000-03:00

Estou tão feliz....
Essa semana nem iria pesar ja que passei
a semana me sentindo triste, e acabei
não me empenhando como deveria.
Não fiz minhas atividades fisicas, dei
umas escapulidadas de leve.

Mas dai pensei o seguinte, que não deveria
fugir da realidade, mesmo ela não sendo boa,
mas tive uma surpresa.

Sai dos 3 digistos, nossa fiquei tão contente!!!
Agora estou com 99,100, pra mim isto é uma grande
vitoria, a primeira de muitas outras que com certeza
virão...

Com certeza essa pequena mas significante vitória
me deu mais vontade ainda de proseguir.

Queria agradecer a Deus por estar me guiando
nesta etapa de vida que com certeza deixarei
para tras, para viver uma vida mais saudavel!!

video ginastica

2007-08-24T13:15:00.000-03:00

Olá,
Como não faço academia acabei baixando alguns videos
e estou colocando a disposição aqui no blog para quem
tiver interesse.
Gostei muito desse que estou postando, porque não
é um video parado, ele é bem agitado, e senti que deu
resultado para mim.
Para baixar o video a unica coisa que é necessaria é que
tenha tambem o pando em seu pc, é um programa gratuito
e muito bom, porque da para enviar arquivos pesados, por
email.
E caso tambem não interesse depois pode deleta-lo.
Eu baixei neste site: AQUI
O nome do video é TURBO JAM
O video:

Decepção...

2007-08-20T18:14:00.000-03:00

Na minha pesagem de sábado tive uma grande surpresa, engordei, foi coisa
de gramas, mas fiquei tão chateada, chorei muito, porque fiz certo, fiz
atividade 3 vezes na semana, e engordei....
Fique tão surpresa, desapontada, pensei comigo, como, quer dizer
que irei fazer tudo que tenho feito para engordar????
Sabe, não tenho pensando nos kilos que preciso perder, isso porque o mais
importante para mim agora é que vou perder, não importando a quantidade que falta, mas naquele momento veio tudo em minha cabeça.
Mas graças a Deus agora estou calma, e o mais importante é que nada irá me
fazer desistir, lendo meu blog vi que eu mesmo escrevi que nada na vida se
conquista sem ESFORÇO, então é nisso que irei me focar, irei me esforçar
mais ainda.
Então andei fazendo novas substituiçãos, no café da manhã irei comer mais
fibras, hoje pela manhã ja fiz a troca, e não foi facil, mas tudo que for bom
para minha saude, não só para o emagrecimento entra em meu cardapio.

Depois de ter chorado,( acho que é bom desabafar), estou super contente, meu
marido disse que irá colaborar, isso tudo foi até bom acontecer, porque pude falar
pra ele varias coisas, porque ele disse que me ajudava...
Agora me diz que uma pessoa que diz que se eu não comer tal coisa não fala
mais comigo está me ajudando?
Ele reconheceu todas essas coisas e disse que vai colabrar, que faz até caminhada
comigo. vai ser ótima porque ele está meio gordinho e eu quero ver ele bonitão também...

Beijos

Boa noite

2007-08-15T21:15:00.000-03:00

Esta vai ser a ultima vez na minha vida que lutarei
contra o obesidade, eu vou alcançar meu objetivo, acho que a chave para conseguir é a
auto confiança, tenho varios motivos para dizer que irei, vou conseguir:

A multidão de alimentos saudaveis que Deus nos deu.(isso pra dizer que vou comer muito bem)
Porque irei me sentir mais disposta.
Porque serei mais saudavel
Porque vou me sentir mais bonita
Porque meu marido vai gostar
Porque tem um monte de roupa bonita e em oferta(pra gordo nunca tem)
Porque é plano de Deus que eu tenha um corpo saudavel(por isso que na biblia fala sobre a GULA)
Entre muitas outras coisas....

Hoje me encontro com 101 kilos, comecei a dieta no dia 24 com 103, e nesta caminhada aprendi que não adianta ficar ansiosa querendo perder da noite para o dia, até hje com esse tipo de pensamento só me fez ganhar cada vez mais peso, eu demorei 7anos para chegar neste peso, mas graças a Deus não terei que esperar todo esse tempo para perder desde que tenha a consciencia que agora é a hora de mudar.

Mas para isso tive que mudar meu modo de pensar e muitas vezes até o modo de falar, eu era antes, a gorda horrorosa, a orca, a que não tinha jeito, eu não tinha idéia de quanto isso me atrapalhava, na verdade com tudo isso era impossivel ir pra frente.

Se eu disser a vcs que estou contente com meu corpo, digo que não, e graças a Deus, porque se estivesse continuaria de mal a pior, teve epocas em minha vida que fiquei tão conformada que desisti de mim, e fiz só ganhar mais 10 kilos.

Hoje me olho no espelho, não mais com olhar critico, nem espelho tinha em casa, mas agora quando me olho vejo que não é a mim que não aceito, e sim esses tantos kilos a mais, me olho imaginando sem a barriga horrorosa que ganhei com o peso e os filhos, imagino como ficaria bem melhor com tudo n lugar, e sei que posso conquistar tudo isso, não é impossivel, será sim, se ficar quieta me lamentando com dó de mim.

Nada na vida conseguimos sem esforço, e a medida que vamos conseguimos criamos mais estimulo, mais força, claro que podemos falhar, mas isso não pode fazer com que desistamos.

Começando a semana muito bem!!!

2007-08-13T23:26:00.000-03:00

Estou super contente, comecei minha semana fazendo tudo certinho

e isto é uma grande motivação para mim.
Ainda mais porque fiz tambem minha atividade fisica, e isso me motiva
ainda mais, espero que com isso tenha bons resultados.

Hoje pela manhã assisti o programa da Olga Bongiovani, foi muito bom, ela
deu varias dicas, irei postar algumas aqui, ,espero que ajude.

Alimentos emagrecedores e que rejuvenescem
Por: Valéria Goulart, endocrinologista, nutróloga ortomolecular e especialista em tratamentos anti-idade. Contato:Valeria Goulart (11) 3051-4333

Os 10 alimentos mais poderosos para emagrecer:

laranja
café
chá verde
agua gelada
pimenta vermelha
gengibre
vinagre de maçã
vegetais fibrosos (brócolis, acelga, couve)
peixes
abacaxi

Os 10 alimentos mais poderosos para rejuvenecer:
maçã
aveia
alho
soja
azeite de oliva
tomate
castanha do para
iogurte
semente de linhaça
uva

As cores dos alimentos

Amarelo: ácido clorogênico, betacaroteno e vitamina B3. São antioxidantes, bons para o coração e para o sistema nervoso.

Branco: cálcio e potássio. Bons para o coração, músculos, ossos e sistema nervoso.

Marrons: vitaminas B e E. São anticancerígenos, combatem a ansiedade e a depressão, bons para o coração e intestinos .

Roxos: ácido elágico. São anticancerígenos e rejuvenescedores.

Verdes: clorofila e vitamina A São anticancerígenos, desintoxicantes, bons para o coração, cabelo e pele.

Vermelhos: antocianina e licopeno. São oxidantes e bons para a circulação.

suco emagrecedor:

Ingredientes: 2 fatias de abacaxi, 1 ramo de hortelã, 1 colher de sopa de algas secas, ½ pêra, 1 colher de chá de farelo de aveia

Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador, menos as algas, até virar suco e no final acrescente as algas. Adoce com adoçante se necessário.

Benefícios: O abacaxi além de se diurético é desintoxicante; as algas dão saciedade; a pêra é excelente digestivo e o farelo de aveia melhora a função intestinal.

Olá

2007-08-12T11:27:00.000-03:00

Com esse processo de emagrecimento tenho aprendido muito coisa, fora a
comer corretamente, acho que principalmente deixar a ansiedade de lado,
se não fosse ela teria conseguido me manter melhor, engraçado que só hoje
pensei sobre isso.
Tudo começou na segunda, que minha alimentação foi errada, e desandou tudo,
comer fora de hora atrapalha tudo, e fora que substitui o almoço por lanche, não
era nem um lanche calórico, mas percebi se não como meu arroz e feijão da li
um tempo estou morta de fome.
Tambem tinha feito planos, exercicios esteria, e não consegui, as crianças ficavam
colocando o pé na esteira e a esteira vinha pra frente, os exercicios eles resolveram fazer
comigo começaram a chorar que queriam os pesinhos, enfim acabei desistindo.
E sair dos meus planos começou a me deixar ansiosa, tenho que aprender a relaxar, porque
via os dias passando e eu nada de fazer o que gostaria, e isso foi mexendo comigo, e foi
mais dificil manter a linha.
E na quarta feira meu filho teve um tombo feio, o irmão empurrou ele e ele bateu com tudo
a cabeça na quina da escada, saiu sangue, e isso me deixo em um estado de estresse,
eu aqui sozinha em casa, com 3 crianças, e o Gustavo, ja caiu abriu o nariz levou ponto,
o queixo tambem, agora a cabeça foi demais pra mim, mas graças a Deus não foi nada
demais, mas foi um baita susto.

O que pude observar que sempre quis emagrecer da noite para o dia, e isso vi que é impossivel,
e agora estou querendo a comer certo da noite para o dia, o que é impossivell tambem, mas
sei que reaprender a comer e se manter assim não é impossivel.
Eu sei que sou compulsiva, então tenho sim que me policiar e entender que comer da forma correta
é muito importante para que eu leve uma vida saudavel, isso não quer dizer que nunca mais irei
comer alimentos que não esteja em meu dia dia, vou comer sim, mas comer na medida correta
, eu por exemplo adorava muito lanche do mc donalds, mas não consigo
mais comer, só de pensar o tanto de caloria tem naquilo, parece que a vontade acaba na hora, penso na minha semana, um numero daquilo faz engordar tudo que perdi na semana, e substitui
ele por uma coisa que eu gosto, e sem esforço nenhum e tem dado certo e acho que a medida que a gente
vai criando mais consciencia das coisas o resto vai surgindo naturalmente.
E minha pesagem de sabado foi 101.05, não deveria ser essa, mas pelo menos não foi como eu esperava.
Agora essa semana que entra, vou lutar para ter bons resultados...

2007-08-09T22:40:00.000-03:00

Eu não iria postar hoje mais resolvi vir até aqui acho que
é uma experiencia a mais nesta caminhada.
Semana passada foi super tranquilo, mas está semana
ta sendo mais complicado.
Passo o dia bem, mas chega de tardezinha me da uma
fome, não sei porque só acontece isso de tardezinha.

E hoje estava tudo certo para tomar minha sopinha,
engraçado que ficava em minha mente, vc pode fazer
certo, vc consegue, tem conseguido, isso prova que vc
é capaz, e a outra, só mais essa vez, não vai fazer
diferença, é a despedida, e eu ouvi essa tal voz.
Fique triste, super pra baixo, se não fosse os blogs
que li acho que estaria balançando.

Mas ai conversei com a Anita que tambem está nessa
luta, e as coisas começaram a mudar de figura, a clarear,
pra ver como é importante contato com pessoas que estão
no mesmo barco.

Comecei a pensar que deveria agradecer, por ter ficado
chateada, porque isso mostra que estou inconformada com
as coisas que estão fora de sintonia em meu dia dia, se fosse
sempre assim não estaria com peso que estou hoje, o duro
seria se me entregasse, e ficasse nos cantos me lamentando, e
isso recuso pra minha vida, fiquei quase 7 anos nessa vida
de auto piedade, agora chega né, ja deu no que tinha que dar.

Então, depois de ter falado com a Anita estou super feliz e mais
confiante ainda, como é bom desabafar colocar pra fora, isso
é muito importante pra que a gente crie mais animo ainda,
quando a gente desabafa começa ver ao nosso redor tantas pessoas
que estão no mesmo barco, e que venceram, estar visitando
varios blogs tem me ajudado neste sentido tambem.

Por estar chateada comecei a ler alguns destes blogs, e vi que no
começo tem muitos erros, afinal estou reaprendendo a comer, li
muita coisa que me sensibilizou, exemplos de muita garra e força
de vontade, e ler isso não tem preço, porque sentiram na pele
o que sinto hoje, foram como eu, tiveram as mesmas dificuldades
e venceram, agora falta eu ser como elas e serei se Deus quiser!!!!

Receitas

2007-08-09T13:10:00.000-03:00

Achei uma variedade grande de receitas e estou postando.
Para abrir é só clicar sobre a receita desejada.

Delícia de macarrão verde light
Delícia de quibe light campestre
Experimente salada light de atum, iogurte e ervas
Quibe light campestre
Cozido marroquino light
Pão light de milho
Bolo Gelado light de Frutas Silvestres
Experimente este sorvete crocante diet
Doce light de banana
Legumes com Molho de Queijo
Experimente fazer mosaico dietético
Apple Strudel light
Experimente Abacates Recheados com Camarão
Sufle light de bananas
Milkshake diet de Morango
Milk shake diet
Cream cheese diet com calda de goiaba
Delícia de arroz doce diet
Salada light de pêssegos e nozes
Prepare Batatas Light
Experimente fazer Biscoitos de Canela Light
Fogazza de forno diet
Arroz Light Árabe
Torta light de Limão
Experimente este delicioso Chester assado light
Bolo prestígio totalmente sem açúcar
Camarões light ao milho verde
Faça Maionese Light
Creme diet de Coco com Kiwi
Bistecas light com azeitonas
Abobrinhas light
Experimente as Tigelas de melão com agrião
Delicioso Fondue de Queijo Light
Fondue Light de Morango
Experimente o sorvetão diet
Deliciosos Alfajores diet
Deliciosas Trufas de Coco Light - Sem Açúcar
Experimente o Bombom de Café Light
Charlote de chocolate light - Sem Açúcar
Saboroso Bacalhau de Páscoa Light
Maravilhoso Miniprestígio light
Strogonoff de Chocolate Light - Sem Açúcar
Delicioso Bombom de Travessa Light - Sem Açúcar
Faça um delicioso ovo de Páscoa diet
Filé diet de peixe
Tarte Mousse light de Chocolate e Framboesa
Torta light de Batata e Queijo
Brócolis e Couve-Flor light com Amêndoa
Espuma light de Ameixa
Deliciosa rabanada diet
Pão de Mel diet
Faça sorvetes Diet
Quiche light de Atum e de Milho-Doce
Fetuccine light com legumes
Coalhada light
Patê light de Ricota, Amendoim e Ervas
Atum light grelhado
Kugelhope light
Carolinas (Profiteroles) light
Bobó light de frango
Arroz à Jardineira light
Carpaccio light de salmão defumado
Bolo de peito de peru com legumes light
Moqueca light
Risoto de espinafre light com pistache
Linguado light ao molho de laranjas
Gelado light de Uva
Souflé light de espinafre
Pizza light de Atum e de Cottage
Torta Quente light de Framboesas
Pudim Inglês diet de Chocolate
Sopa italiana Sopa light
Torta light de salmão ao molho de dill
Panquecas light de Coco
Quiche diet de Atum e de Milho-Doce
Bacalhau comTomate e Pimentões light
Batida de Framboesa e Laranja light
Cheese Cake light
Torta de cogumelos light
Receita de Ricota Diet
Salada Caprese Light
Sopa de Alcachofras light
Salada de Kani Kama light
Mousse diet de Limão
Omelete Light
Peixe light ao Forno
Pêra ao Creme light
Bolo de Limão light
Banana light ao Forno
Goiabas em Calda Diet
Pizza light gostosa
Beijinho de Coco Diet
Delicioso Fondue de Chocolate Light
Maravilha de Cajuzinho Diet
Cheesecake de Pêssego Diet
Brigadeiro diet delícia
Quiche de Atum e de Milho-Doce de baixa calorias
Bacalhau comTomate e Pimentões
Bolo Floresta Negra light
Torta de Frutos Silvestres Light
Petit gâteau light
Pavê de Morango Light e Diet
Sopa de Agrião para diabéticos
Frango Sem Gordura no microondas
Torta de Legumes light
Lasanha light de Berinjela
Carne com Brócolis e Molho de Soja
Lombo à Oriental
Bacalhau à brasileira light
Delicioso Brigadeiro Diet
Deliciosos Peixe ao Gengibre e Maracujá
Bolo Prestígio Diet
Delicioso milk-shake de manga light
Salada de macarrão e berinjela com molho caesar light
Pudim light de palmito ao forno
Strogonoff light de carne vegetal
Molho Chinês diet
Molho light de hortelã
Ponche diet de Framboesa e Manga
Panqueca de morango light
Crepe de espinafre com recheio de cenoura light
Quiche de Atum e de Milho-Doce Light
Panquecas de Coco light
Cuscuz de Tapioca Diet
Sorvete Diet de Coco
Crepe Diet de Geléia de Morango
Torta Diet Delícia
Pudim Inglês de Chocolate light
Pudim de cereja e baunilha light
Salada Diet de beterraba e cenoura
Pizza deliciosa e light
Fetuccine light com legumes
Bolo de Frutas Light
Cookies light
Bolo de carne com aveia
Mousse de chocolate branco com maracujá light
Mousse Light de Chocolate
Beijo light
Carpaccio de Cogumelos light
Ovos recheados light
Creme de maracujá diet
Creme de Chocolate Diet
Caldo Verde à Minhota para Diabéticos
Caldeirada de Sardinhas à Maneira para Diabéticos
Quiche de Atum e de Milho-Doce
Bomba de chocolate diet
Bolinhos de Cenoura
Coelho com Mostarda Light
Torta de Frutos Silvestres
Bolo Light Floresta Negra
Pudim Inglês Light de Chocolate
Pudim de pão light
Abacaxi cremoso diet
Suco de casca de abacaxi com hortelã diet
Chá de gengibre
Bolinhas de queijo para festa light
Pepinos recheados com ricota
Receita básica de ricota light
Salada de espinafre com mamão
Tabule
Salada de brotos de feijão
Creme azedo de pepinos
Molho bechamel
Molho francês
Molho de hortelã
Sopa apetitosa de lentilhas
Sopa de batata e alho poró
Sopa de cebola à francesa
Sopa de couve-flor com queijo cremoso
Sopa de grão-de-bico com espinafre
Sopa de milho verde
Sopa de palmito
Sopa vegetariana
Bolo de iogurte com vegetais
Caneloni de beringela
Crepe de ervas recheado com espinafre
Macarrão com aspargos
Omelete de cogumelos
Pastelão de palmito com massa folhada light
Quirche de espinafre
Massa básica para tortas
Massa básica para pizza
Massa básica para esfiha
Massa crocante para tortas
Massa folhada light
Pãezinhos de germe de trigo
Pizza de beringela e palmito
Pão de centeio
Torta de milho verde
Arroz doce dietético
Banana split dietética
Brigadeiro dietético
Cobertura para bolos e sobremesas
Creme de "chantilly dietético"
Espuma de chocolate dietético
Ice cream soda
Leite condensado dietético
Manjar branco dietético
Milk shake dietético
Strudel de maçã
Vaca preta dietética
Torta de limão
Iscas de peixe
Haddock Defumado com Legumes
Frango Xadrez light
Cheesecake de Amoras light
Torta de Espuma de Limão diet
Sorvete de chocolate light
Salada de manga e maçã
Produtos Light e Diet
Pizza de Atum e de Cottage
Nhoque de Espinafre e Ricota
Bacalhau light
Banana ao Forno diet
Filé de Peixe com Requeijão light
Peito de Frango no Microondas light
Sopa de Legumes
Brigadeiro Diet
Receita de Bolo light de Maracujá
Receita de Pizza de Queijos com Rúcula
Panetone light
Feixes de legumes à la valla
Cesta de tomate com ervilha, cenoura, batata e tempero verde; Alface; Agrião
Canelone de berinjela com molho bechamel light
Omelete com água-light
Arroz De Forno Do Campo
Croquete De Carne Assado
Pizza Light
Brownie light
Chantilly Diet
Almôndegas de Ricota e Espinafre
Compota de Maçã diet
Quindim Light
Pavê Diet
Pepinos Recheados Light
Musse de abacaxi light
Rocambole verde light
Hamburgão light
Filé de salmão grelhado
Caldo verde light
Figos em Compota
Gelatina soft
Esfiha de queijo light
Sopa de tomate diet
Cheese cake light de granola
Salada de soja rica e light
Gelado de limão
Salada de arroz integral e trigo deliciosa
Minirrepolho com creme de frango
Molho de iogurte diet
Couve-flor com molho de iogurte diet
Colomba Pascal (Light)
Iogurte de soja
Sopa de shiitake
Folhado de cordeiro com ervas aromáticas (light)
Bolo de fubá
Ovos recheados
Polpetone (Light)
Brunch Light
Cardápio Especial Para Um Brunch Light
Cacau
Bolo de maçãs e aveia
Pão Rápido Integral
Sopa de Tomate
Milk shake diet
Quiche de palmito light
Pudim de laranja diet
Salada de salmão e kiwi diet
Arroz integral com ervilhas frescas
Quiche de brócolis
Truta com alecrim
Molho light para o bife grelhado
Molho de iogurte
Receita Da Sopa Especial
Pasta De Berinjela
Banana Com Coco
Bolo de damasco diet
Hamburger sofisticado diet
Leite de Soja Caseiro
Barrinha de cereal light
Cheesecake de Amoras
Leite Condensado Diet
Canjica Diet
Sorvete de Chocolate Diet
Mousse de Limão
Panetone Diet
Pizza de Atum e de Cottage
Macarrão Com Abobrinha e Queijo Cottage
Catchup Diet
Talharim de Ricota
Omelete Perfumada diet
Gratinado de Peixe
Frango Xadrez
Bacalhau ao molho de Tomate
Espaguete com Atum diet
Carne Fria
Maminha com Legumes
Tortinha de maçã verde
O chocolate dietético está liberado?
Bolo prestígio light
Bolo de maracujá
Cappuccino light de verão
Filé de peixe com molho de limão
Minicucas de bananas
Molho de maionese sem ovo
Suco de cascas de abacaxi
Suco de verão
Tônico de espinafre
Vichyssoise
Waffle light
Costela de cordeiro com purê de tomate seco e maçã
Salada Egípcia
Pudim com calda de damasco delicioso
Bolo de amendoim Diet
Cebolas grelhadas
Sorvete Fatiado
Filés de Linguado ao Creme de Palmito
Souflé de espinafre ligth
Filés de peixe com camarão
Salada com fundo de alcachofra
Sopa deliciosa de Aveia
Caldo Verde
Pescada ao maracujá
Caçarola Italiana Diet
Filé de Peixe com Requeijão

Um dia após o outro

2007-08-08T22:02:00.000-03:00

Depois do dia desastroso da segunda feira me reergui e voltei
a minha rotina.
Estive reparando como minha pele está melhor depois que comecei
a ingerir alimentos saudaveis.
Estava com problema na pele do rosto, a pele estava tão seca, fiz
de tudo, cremes caros e tudo mais, e aquilo era mais que um simples
incomodo, me dava uma coceira horrivel, agora parece outra pele.

Estou super animada tambem porque terminei de baixar o video
do Billy Blanks, se eu conseguir seguir vai me ajudar muitoo.
E se Deus quiser irei conseguir sim!!!

Final de semana x compulsão

2007-08-06T21:11:00.000-03:00

Passei final de semana super bem...
O pessoal se empanturrou com coisas engordativas
eu decidi que iria fazer diferente, o que me motivou
foi a semana que vivi, me motivei em lembrar que fiz
tudo tão certo e sem sacrificos então não queria e nem
senti necessidade de sair da linha, tinha programado comer
pizza mas não senti vontade e troquei por um lanche natural.

Só que hoje...

Me deu um ataque de compulsão agora a noite, comi até me
sentir cheia.
Fiquei muito triste, decepcionada, o que é bom, pior seria se fizesse
tudo isso e ainda não sentisse culpa.
Sei que isso faz parte do processo, mas não tem como não
ficar chateada, mas isso não fará eu desistir.
Amanha irie programar mais meu dia, coisa que não fiz hoje, e
quando vi o tanto de coisa que tinha para fazer fiquei muito irritada.

Hoje é segunda feira, tenho a semana toda pela frente o que me deixa
muito animada, uma semana de vitorias se Deus quiser!!!

Meu marido arrumou minha esteira, ja estou com 1 de alguns
videos de ginastica.
Portanto tenho tudo para fazer esta semana, uma semana de
sucesso, e isso que farei, hoje foi somente um dia que não deu
muito certo, dentre muitos outros que darão certo....

Pesagem

2007-08-04T20:19:00.000-03:00

Olá,
Hoje foi o dia da minha pesagem...
Quando iniciei estava com 103, 200 fui para 102,800 e nesta pesagem deu 101.
Estou muito feliz, é pouco, mas sei que estou fazendo da maneira correta,
e isto
é o mais importante, e de pouco em chego la, se tivesse feito isso antes
com este pouco ja estaria com meus 60 kilos..
E creio que semana que vem os resultados serão melhores, primeiro
porque meu intestino está preso, passei a semana toda assim, e segundo
começarei uma atividade fisica.
Minha meta é perder pelo menos 1,200, acho que é uma boa media,
nada exagerada, que dara para continuar comendo certinho sem pular
refeições, só tenho que me exercitar, vai dar sim!!!
Fiquem com Deus

Alguns deslizes

2007-08-03T21:20:00.000-03:00

No geral tenho ido muito bem, estou feliz por isso.
Na quarta feira tive alguns deslizes, tudo porque fiz tudo errado, pulei refeições no almoço comi errado.
A chave da minha mudança tem sido as alimentações corretas nas horas certas, como nos horarios corretos e me policio para não comer fora de hora, tenho que me habituar e fazer meu organismo entender que agora tudo mudou, se quero ter uma vida saudavel tenho que estabelecer regras que serão para toda a vida claro que me dou o direito de comer alimentos que me agradam, mas tudo equilibrado, e prefiro deixar para o final de semana, e se seguindo tudo direitinho consigo e sem sofrimento.

As vezes nem acredito que tudo isso tem sido real, como meu
modo de pensar mudou.
Antes quando sentia fome, tinha a impressão que comeria um boi
inteiro, hoje em dia quando estou com fome tudo começa pelo pensamento,
quando quero comer mais do que deveria logo penso:
_Pra que irei comer mais, se com a quantidade suficiente ja me sinto
satisfeita.
Antes não, as vezes nem tinha acabado o prato e ja estava de olho na panela,
da até vergonha, mas é pura verdade.

Irei agora entrar com atividades fisicas, estou pegando alguns videos no emule,
sobre ginastica.
Teve um que dei muita risada, me imaginando fazendo tudo aquilo, é sobre
o abdomem pelo que pude ver é bem forte, e ajuda sim a emagrece tambem
ja que é bem animado, não sei se irei ter pique pra tudo aquilo logo de cara, mas
dentro dos meus limites farei sim.
E a reeducação junto com essas novas atividades logo logo estarei perdendo uns bons kilos
Se alguem se interessar nos filmes é só avisar que poderia estar enviando.
Amanha é dia de pesagem da semana, estarei depois postando os resultados.
Fiquem com Deus!!!

Ai que fomeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!

2007-07-31T21:21:00.000-03:00

Vim aqui postar buscando uma forma de tapear essa fome fora de horario.
Muito dificil resistir quando se tem que colocar comida no prato para 3 crianças.
Mas vou resistir, tenho que resistir ja que irei passar muito por essas situações, quem me domina é minha vontade de me ver bem e não um prato de comida por mais saboroso que ele seja.
Estou orgulhosa de mim, me sentindo vitoriosa por estar conseguindo resistir, e até a vontade de ir la e estragar tudo fazendo o que de principio minha mente me propos, diminuiu...
Engraçado como a mente é poderosa, quando sinto um cheiro ou vejo algo que gosto, ja vem ou vinha em minha
mente eu devorando com gosto tudo que tem direito e mais alguma coisa.
Mas com estou decidida a mudar de verdade, e nada ira me tirar da linha, ja que a mente é tão
poderosa, logo me imagino com uma roupa normal de tamanho normal, de preferencia um rosinha, me imagino com minha aliança de volta no dedo, um monte de roupa que está no guarda roupa guardada em uso...
Ihhhhhhhhhhhhhh!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Cadê a fome???
Como que em poucas linhas essa vontade louca de comer sumiu, de verdade, sumiuuu, bom saber irei fazer isso mais vezes, nem o cheiro está mexendo comigo.
Agora irei la fazer um chazinho verde e está bom demais, estou muito feliz assim que este novo estilo de vida.
Vou até tirar umas fotos para ter antes e depois...

Qual tem sido a sua motivação?

2007-07-27T20:33:00.000-03:00

A minha motivação ja foi das mais variadas, marido, festa, roupa entre tantas
outras coisas...
E a sua qual tem sido?
Qual deveria ser a motivação idel?
Com certeza deveria ser eu mesma.
Mas como fazer algo por alguem que não se gosta, por alguem que
não se olha no espelho, que nem espelho tem em casa.
Largar de algo que me de prazer, mesmo que momentâneo por algo
que tem repulsa.
Mas....
Virei esta pagina negra da minha vida, e agora sei que não é a mim que
tenho repulsa, e sim ao estado que estou, este corpo não é para mim, se hoje
meus traços delicados estão escondidos é devido a este estado.
Quero o melhor para mim, e irei buscar essa liberdade, porque hoje me sinto presa
a este corpo, ja me senti escrava dele, mas hoje não sou mais, e logo conquistarei
a minha tão sonhada liberdade.
Por incrivel que parece ja parei pra pensar como seria chata minha vida em sair e não
comer tudo que desejo.
Mas agora sei que posso sim comer o que desejo emagrecer e vestir uma roupa
confortável, desde que coma a quantidade certa, agora de forma nenhuma poderei
comer tudo da forma que desejar e ainda vestir uma roupa que deseje.
Agora que descobri que o primeiro passo é me amar, irei comprar um espelho e me olhar,
sem o lado critico, mas olhar meus pontos positivos, recomeçar a me conhecer e desejar
tudo de melhor para minha vida.
E emagrecer será primeiro ponto, porque se começar a me gostar automaticamente
vou procurar fazer o melhor para minha vida.
Quando a gente ama alguem fazemos de tudo para agradar este alguem, da mesma forma
será comigo, um corpo idel será muito mais que uma forma de agrado.
Claro que isso não será da noite para o dia, mas a medida que eu parar de pensar em
mim como um alguem desprezivel de gorda e começar a me ver como um alguem
que merece atenção que tem suas qualidades escondidas mas que podem se revelar, e
isto só acontecerá se eu fizer algo, ai sim terei a chave do sucesso em minhas mãos.
Para isso terei que me dominar muito psicologicamante e não deixar que ela me domine,
então a primeira coisa que não entra mais em minhas palavras é não vou conseguir, as palavras
tem poder, então eu irei conseguir, eu tudo posso e sei que tenho o apoio de alguem
que jamais poderia estar de fora disso tudo (Deus), Ele acredita em mim, porque eu então não
acreditaria???

Os objetivos são temporários, mas os propósitos são eternos...

Como tudo começou.

2007-07-26T16:53:00.000-03:00

Eu nunca fui contente com meu corpo, sempre achando que poderia melhorar em alguma coisa.
Porém nunca tinha sofrido com a obesidade, meu peso maior tinha sido 60, tenho 1,60 mas como tenho estrutura grande parecia menos.
Até que em 2001 engravidei, e foi ai que tudo começou.
Achei que podia comer de tudo, em um mês engordei 4 kilos,mudei de obstreta e comecei a me consultar com a Dra. Noemi Zanetti, e ela me alertou sobre os riscos de engordar além do necessário.
Mas ja era tarde, tive diabetes gestacional, por conta de engordar demais, iniciei minha gestação com 60 kilos e terminei com 82.
Em 2003 novamente gravida, mas desta vez uma gestação gemelar, como ja sabia dos riscos e ainda se tratando de uma gestação especial engordei somente 10 kilos.
Mas....
Não consegui perder estes kilos e fiquei com 92, cheguei a tomar remedio fui para 76 mas não consegui manter, fora que psicologicamente foi terrivel para mim.
Quanto ja chorei por causa deste peso, ja me agredi até mesmo.
Hoje estou com 103, quero chegar nos 60 e tenho fé que irei conseguir, nunca me imaginei com um peso como este, melhor fazer algo agora antes que piore.
E pra isso sei que vou ter que me esforçar muito, afinal de contas foram 6 anos para chegar onde estou agora e meu consolo é saber que se me disciplinar não irei ter que esperar tanto tempo para chegar aonde desejo.

A decisão

2007-07-24T12:10:00.002-03:00

Faz algum tempo que resolvi ter este blog, como uma forma de ajuda na luta contra a obesidade.
Mesmo que ninguem venha a ler sei que este canto vai me ajudar muito, vai ser uma forma de desabafo,
aqui poderei colocar todas as minhas angustias...

Falta muita coisa para ser arrumada aqui neste canto, não está ainda com a cara que eu gostaria que tivesse.
Mas resolvi postar mesmo assim, porque venho adiando a muito tempo esta decisão, da mesma forma que venho adiando uma mudança em minha vida, uma mudança que só me fará bem....

Então hoje resolvi que irei dar esta partida em minha vida, para uma mudança definitiva, diferente das
outras vezes que me deixava desanimar.
Mas desta vez não vou me deixar abater, mesmo diante das dificuldades, vou parar de me esconder atrás da obesidade,como medo, vergonha, e até mesmo como uma forma de escudo para justificar meus fracassos....
Mas não quero e não aceito mais isso, ficar aprisionada neste meu mundinho, porque é assim que vivo...
E cabe somente a mim esta decisão, e eu decido que quero mudar, tenho fé para isso, e se não tiver irei
conquistar, afinal nada nesta vida é conquistado sem força, sem empenho...

Depois estarei postando como tudo começou, a minha obesidade não vem de infancia, no próximo post irei estar relatando o que me fez chegar onde estou agora.

2007-07-24T12:10:00.001-03:00